Bajar de peso con la ayuda de aplicaciones

¿Quién no tiene un teléfono móvil? La mayoría hoy dispone de alguno. Hasta los menos complejos y más económicos admiten la posibilidad de bajarse aplicaciones útiles para una gran variedad de necesidades, incluido el descenso de peso.

Sí, hablo de necesidad porque estamos atravesando una epidemia de obesidad a nivel global. En nuestro país, 7 de cada 10 adultos están excedidos de peso (la mitad con sobrepeso y la mitad con obesidad). Y es necesario que empecemos a revertir esas estadísticas con todas las herramientas que tengamos a disposición.

Inteligencia artificial en tu estilo de vida

La inteligencia artificial hoy está en todos lados. Y la que está contenida en las aplicaciones te puede ayudar. ¿Por qué? Porque bajar de peso no es fácil y lo sabemos.

La obesidad es una enfermedad que tiene múltiples causas. Pero la base del tratamiento son los cambios en el estilo de vida: moverse más, comer menos y mejor y gestionar las emociones sin usar comida (es decir, aprender a diferenciar el hambre emocional del hambre real).

Para eso se necesita un equipo de profesionales multidisciplinario integrado por médicos, psicólogos, nutricionistas, profesores de educación física, entre otros. Pero, ¿tenemos siempre acceso a este tipo de equipo? Probablemente no.

Y ahí es donde entran en juego las posibilidades que brindan las nuevas tecnologías, las aplicaciones y todo eso con lo que hoy ya estamos bastante familiarizados.

¿En qué puede ayudarte una app? Para contar pasos, por ejemplo. O medir tu nivel de actividad física, ya sean pasos o kilómetros, y tu frecuencia cardíaca.

Además, te puede permitir saber la composición nutricional de tus comidas, medir la cantidad de calorías mediante fotos de tus platos o con registros de tus ingestas diarias. Incluso podés recibir sugerencias de menús.

Y también existen aplicaciones que pueden ayudarte a manejar las emociones y no ir corriendo a la heladera en busca del dulce de leche o a la alacena por el paquete de galletitas.

Ahora, ¿alcanza con las aplicaciones? ¿Puede la inteligencia artificial ser la estrategia para guiarte en un proceso de adelgazamiento? ¡Definitivamente no! Siempre es indispensable la mirada, el asesoramiento y la supervisión profesional.

Un trabajo reciente, presentado en el último Congreso Europeo de Obesidad realizado en Málaga, España, mostró que los tratamientos que combinan el uso de aplicaciones con un acompañamiento humano son efectivos para lograr resultados sin requerir grandes esfuerzos económicos.

Recomendaciones de apps gratuitas

Acá te dejo algunas aplicaciones gratuitas que pueden complementar un proceso saludable de descenso de peso.

Para contar pasos y actividad física

Google Fit (Android / iOS): registra pasos, minutos activos y calorías quemadas.

Pacer Health (Android / iOS): una app sencilla y visual para contar pasos y fijarte objetivos diarios.

Para registrar comidas e ingestas

MyFitnessPal (Android / iOS): base de datos de alimentos con escaneo de código de barras, estimaciones calóricas y registro diario.

Yazio (Android / iOS): permite llevar un diario alimentario y ofrece planes de nutrición personalizados.

Para recibir menús saludables

Nooddle (Android / iOS): propone recetas saludables con los ingredientes que tenés en casa.

Eat This Much (Android / iOS): genera menús diarios adaptados a tus metas calóricas y preferencias.

Para gestionar emociones y el hambre emocional

Smiling Mind (Android / iOS): una app de mindfulness con programas específicos para alimentación consciente.

Estas herramientas pueden ser grandes aliadas, pero como siempre te recuerdo: no reemplazan al profesional de la salud. Son complementarias al asesoramiento de tu médico, tu nutricionista o tu psicólogo, que deben guiarte y acompañarte en el proceso.

Buscá, probá y ojalá que los dispositivos basados en inteligencia artificial te ayuden a tomar decisiones inteligentes para tu salud y tu peso.